owsiane na sniadanie

Witam. Jak w temacie proszę o pomoc w ocenie poniższej diety .:) Śniadanie 8:00: Płatki owsiane 80g B: 9.5 W: 50 T: 5.8 KCAL : 290.2 rodzynki sułtańskie 50g B: 1 W: 34 T: 0 KCAL: 140 płatki migdałów 20g B: 4 W: 4 T: 10 KCAL: 122 Razem : B: 14.5 W: 88 T: 15.8 552.2 kcal II Śniadanie 10:30 : Twaróg chudy 100g B: 22 W: 2 T: 0 KCAL: 96 papryka 50g [...]

[...] 170 2g/kg węgle 360 4,2/kg Tłuszcz 85 1g/kg Tłuszczu daje 1g ponieważ łatwo łapie tłuszczyk a chciałbym tego uniknąć a ot moja dieta: ŚNIADANIE: mleko 200ml płatki owsiane 50g twaróg 100g rodzynki 10g wiórki kokosowe 10g P.S co 3 dzień będzie jajecznica z pieczarkami,kurakiem 2 ŚNIADANIE ryż 150 piersi z kurczaka 200 oliwa warzywa P.S [...]

[...] = 260/25/17/1 trening, godziny rozne, czas treningu 2 godziny do 2,5 godzin. Kolacja (po treningu napoj bialkowy domowej roboty) miedzy 30min a 60min po treningu Platki owsiane 50g ugotowane na miekko na wodzie mleko 3.5% 200ml Banan 90g (poltora banana) bialko jaja kurzego 200g okolo 6 jajka zoltko jaja kurzego 20g dwa zoltko Jogort [...]

Proszę o poprawę diety 16 lat , 70 kg , 184 wzrostu 3 razy w tygodniu na siłce cel: masa mięśniowa I śniadanie ok 6:30 -płatki owsiane/pszenne 100g -2 jajka -200 ml mleka II śniadanie ok 9:30 - ser biały 100 g - chleb razowy 100g - oliwa z oliwek 5 g III śniadanie ok: 12:30 - ser biały 100g - ryz biały 100g - oliwa z oliwek 5 g 4 Obiad [...]

[...] na redukcji: 2225kcal B - 189g 2,1g/kg T - 117g 1,3g/kg W - 104g 1,2g/kg Dieta: Śniadanie - godz.8 250g jajecznica (z 4 jajek) 50g otręby owsiane 100g szynka z piersi kuraka 170g pomidor 55gB 27gT 32gW 595kcal II śniadanie - godz.11 180g jogurt naturalny 75g jogurt owocowy 30g orzechy nerkowca 150g [...]

[...] Szyrgusy : 4xmax (2x10kg) Dieta: Staram się jeść zdrowo ale wiadomo bilans kaloryczny jezeli go zmniejszam glod daje znac o sobie bardzo intensywnie ;/ Sniadanie : płatki owsiane z jablkami i mlekiem 2 sniadanie : Serek Danio Duży omlet z 5 jajek 5 bailek 4 zoltka obiad czasami jest czasami to znowu jakis jogurt ;/ i ostatni posilek o 17. + [...]

[...] ulozonej dokladnie diety ale staram sie jesc systematycznie i zdrowe posilki. sniadanie 1cale jajko, 2bialka z jajek, 80g platkow roznych ale bogate w blonnik miedzy innymi owsiane do tego olowa z oliwek i dwie duze lyzki miodu:) silownia gainer 100g i oczywiscie kreatyna 3kaps. z rana na czczo tez kreatyna 3kaps. roznie to potem bywa ale [...]

[...] pozwoli mi na tyle posilkow itd. No i mam do was pytanie czy ta dieta jest prawidlowa i czy zrzuce na niej te zbedne kilogramy. Dietka : 1. Śniadanie: -->> 7:30 - Płatki owsiane 100 g - jajko kurze cale 200 g - oliwa z oliwek 12g - Miod pszczeli 21 g Na 8 mam autobus i do szkoly. \/ To juz w szkole 2. II Śniadanie: -->>11:00 - chleb [...]

[...] - 231/143/86 4 razy w tygodniu biegam, 3 razy w tygodniu siłownia. Dieta do poprawy bo ''pierdoły'' wyszły.. I posiłek - śniadanie - Jajko 120g - Pomidor 100g - Płatki owsiane 100g (jeśli da się na coś zamienić będę uradowany) BTW - 17/13/11 222 kcal II posiłek - drugie śniadanie w pracy/szkole - Szynka z piersi kurczaka 100g - Pomidor [...]

[...] kcal B/W/T 72 x 2g = 152 g białka (tyle mam zjeść białka ? ) 72 x 5g= 280 g w... 72 x 1g = 72 tłuszczy Dieta do korekcji ŚNIADANIE ok. 550kcal 18\10\141 1. Płatki owsiane (60g=200kcal) z mlekiem 2%-owym (200g=100kcal) + Płatki kukurydziane do smaku (10g=36kcal) - Kukurydziane wywal, rodzynki masz dla smaczku. 2. Rodzynki (50g=140kcal) [...]

[...] zależy mi poprostu na pozbyciu się tkanki tłuszczowej, nie jest to jakas profesionalna dieta kulturystyczna. Sniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 300ml Płatki owsiane - 40g Jaja kurze całe - 180g b/t/w/kcal - 35/23/41/505 2 sniadanie w pracy Chleb razowy - 2 kromki - 80g szynka - 50g Masło extra - 5g Serek twarogowy ziarnisty - [...]

Witam Chcialbym ulozyc sobie diete zbilansowana mam nadzieje ze mi troche pomozecie :) moja waga to 90kg Sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Siemie lniane 10g B:41 T:24 W:78 Kcal:705 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Szynka z indyka [...]

[...] Założenia b 1,5g ; t 1,8 ; ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie: 2600 kcal 1. Śniadanieok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 2. W szkole [...]

[...] Uprawiane inne sporty: w-f 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: 1) Sniadanie mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 2lyzki 2 jajka orzechy/rodzynki 2)II sniadanie szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 3)posiłek przed treningowy ryz 100g piers z [...]

[...] mięśni i utrata tkanki tłuszczowej. Dieta ok 3000 kcal Białko 250 g Tłuszcz 151 g Węglowodany 156 g Waga 85 kg zapotrzebowanie B: 2,9 T: 1,7 W: 1,8 6:00 Śniadanie Płatki owsiane 100 g Siemie lniane 30 g wpc 30 g oliwa z oliwek 10 g Mleko 3.2% 250 g B 51/ T 38/ W 76/ KCAL 875 10:00 Śniadanie II Jajecznica z 5 jaj 20 gram masła Pomidor B 33/ T [...]

[...] 5 miesięcy przytyłem z 60kg na 88 ( wiem , że ciężko uwierzyć ale naprawdę b.szybko utyłem ). Moja dieta wyglądała na b.bogatą w kcal. Śniadanie : 6.00 3 jaja + płatki owsiane + banan 9.00 Sałatka warzywna + pieczywo lub kanapki z serem i szynką + owoc 12.00 400g jogurtu + jakiś owoc 15.00 pierś z kurczaka + surówka + ryż brązowy + oliwa z [...]

[...] aeoroby Czy tak ułożona dieta może być ? prosze o pomoc ;) 1 Sniadanie 657 kcal b: 39 g ww: 74 g tł: 23 g Jajo kurze całe szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Mleko 0,5 % g 77 kcal b: 7 g ww: 10 g tł: 1 g 2 Sniadanie 456 kcal b: 28 g ww: 55 g tł: 14 g Serek wiejski g 220 kcal b: 18 g [...]

Witam Was mam prośbę o poprawę diety ,mam w niej ryz, płatki owsiane, pierś z kurczaka, ryba, twaróg itp itd lecz chciałbym miec to ułozone i wiedziec co kiedy i o jakiej porze jesc, aha i kiedy wrzucic warzywa i tluszcze.:P To jedziemy przygoda z siłka zaczela sie ok roku temu lecz przez 7 mies byly przerwy i taka zabawa bez konkretnego planu, [...]

[...] dietke, czytam ile sie da, ucze sie caly czas, teraz chce ostro wziac sie do pracy wiec pokolei;] czy taki rozklad posilkow jest prawidlowy: 6:00 rano Sniadanie - platki owsiane, twarog, rodzynki, oliwa z oliwek 10:00 rano drugie sniadanie - chleb razowy, szynka, ser zolty, maslo, jablko, banan 14:30 - ryż biały, tunczyk z puchy, oliwa z [...]

[...] Śniadanie Chleb żytni razowy 60g B:3,36 T:1,02 WW:30,9 Kcal 135 Szynka z indyka 20g B:3,42 T:0,32 WW:0,02 Kcal 17 Mleko zaw. 0,5 % 500ml B:17,5 T:2,5 WW:25,5 Kcal 200 Płatki owsiane 20g B:2,38 T:1,44 WW:13,8 Kcal 73,2 Orzechy włoskie 20g B:3,2 T:12,06 WW:3,6 Kcal 130,2 B:29,86 T:17,34 WW:73,88 Kcal 555,4 II Śniadanie MASS XXL 80g [...]